« بیشتر تلاش می کنیم تا با ما مطمئن پژوهش کنید. »علت های استرس
دگرگونیهاي زندگی
استرس در همه زمینه های زندگی ودر همه جا،بادرجات مختلف،حضوردارد.علت های اصلی استرس عبارتند ازدگرگونی های زندگی؛ رویدادهای مهمی که زندگی راتحت تاثیرقرارمی دهند،مثل ازدواج، فوت یکی ازاعضا و…طبق نظر هولمزوراهه، مواجه شدن باتعدادزیادی ازموقعیتهای استرس زا،دریک زمان کوتاه،می تواند برای بهداشت روانی پیامدهای نامساعدداشته باشد ،استرس بلندمدت: ازدواج باشکوه یا حقیرانه،موقعیت های کاری نامناسب یاجو سیاسی خفقان آورنیز می توانندبه صورت عاملهای استرس آوربلندمدت جلوه کنند.
گرفتاریهای زندگی
گرفتاری های زندگی؛ به استرس های روزانه نسبت داده می شودکه شامل گرفتاری ها وکارهای روزانه است این گرفتاریها که به ظاهر بی معناوکم اهمیت است مثل پیداکردن جای پارک برای اتومبیل و…می توانندبه منابع مهم استرس تبدیل شوندوبهداشت روانی رابانوسانهای زیان آورمواجه کنند. ناکامی: عبارت است ازحالت فرضی کسی که درراه پیگیری یکی ازهدفهای طبیعی خودبه مانع برخورده است. وتعارض:عبارت ازیک حالت هیجانی منفی است که به علت ناتوانی درانتخاب دست کم یکی از دو هدف ناسازگار به وجود می آید.
برخی از علل شایع استرس
- مرگ اخیر فرد مورد علاقه: همسر، کودک، دوست.
- از دست دادن هر چیزی که برای فرد ارزشمند باشد.
- آسیب‌ها یا بیماری‌های شدید.
- اخراج شدن یا تغییر شغل.
- نقل مکان کردن به یک شهر یا استان جدید.
- مشکلات جنسی بین فرد و شریک جنسی او.
- ورشکستگی مالی یا مقروض شدن شدید مثلاً به خاطر خرید یک خانه جدید.
- تعارض مدام بین فرد و یکی از اعضای خانواده ، دوست نزدیک یا همکار.
- خستگی دایمی ناشی از استراحت، خواب یا تفریح ناکافی .
انواع استرس
وقتي استرس به صورت انگيزهاي مثبت عمل كند، سودمند به حساب مي آيد ولي اگر از حد مطلوب فراتر رود، مضر است. ما در واقع با سه نوع استرس رو به رو هستيم:
يوسترس: استرس خوب است و در موقعيتي ايجاد ميشود كه شخص آن را انگيزه دهنده يا الهام بخش ارزيابي ميكند. اين استرسها لذت بخش هستند و تهديد به حساب نمي آيند. مثل عاشق شدن يا ملاقات يك بازيگر مشهور سينما يا استرس شب امتحان كه فرد را به تكاپو وا ميدارد.
نوسترس: اشاره به محرك حسي دارد كه تأثيري بر جاي نميگذارد. نوسترس نه خوب است و نه بد. شنيدن خبر وقوع زلزله در يك نقطه دورافتاده ميتواند در اين رديف جاي بگيرد.
ديسترس: استرس بد است كه دو حالت دارد: استرس حاد كه بسيار شديد است و به سرعت از بين مي رود و استرس مزمن كه ممكن است خفيف يا شديد باشد ولي تا مدتهاي طولانی : ساعتها، روزها و حتي ماهها باقي مي ماند.
نشانه‌های استرس
کم حوصلگی، سردرد، تغییر ضربان قلب، خستگی جسمی، خشم و پرخاشگری، بی خوابی، فشار در سینه، اختلال گوارشی، سوزش معده، عرق کردن، خشکی دهان، بی‌اشتهایی، داغ شدن و یا سرد شدن بدن، غمگینی، لرزش بدن، میل به سیگار، از دست دادن تمرکز، احساس سرگیجه، تغییر تنفس، تکرر ادرار، کم شدن حافظه، دردهای بدنی پراکنده، آه کشیدن، تمایل به تنهایی، آشفتگی، التهاب، سرخ شدن پوست صورت و…
منبع
ساده میر،زهرا(1394)، رابطه بین ارزیابی میزان استرس رویدادهای زندگی وتیپ شخصیت دربیماران مبتلا به ام اس،پایان نامه کارشناسی ارشد،روانشناسی بالینی،دانشگاه آزاداسلامی
از فروشگاه بوبوک دیدن نمایید
دیدگاهی بنویسید