نسخه های گوناگون درمان ذهن­آگاهی

در دو دهه­ی اخيرعلاوه بر ذهن­آگاهی مبتنی بر شناخت درمانی، تعداد زيادي از مداخلات و درمان­هاي دیگر مبتني بر ذهن­آگاهي ظهور كرده­اند، اين مداخلات شامل تمرين توجه متمركزاست كه درآن فرد توجه خود را روي يك محرك خاص همچون تنفس، احساس­هاي بدني و غيره در طول يك دوره­ی­ زماني خاص متمركز مي كند و براي اين كار از تكنيك­هاي آرامبخش ذهني و جسمي و فنون شناختي بهره مي­گيرند . كه از آن جمله مي­توان به موارد زیر اشاره کرد؛

روش كاهش اضطراب مبتني بر ذهن آگاهي ؛ هدف این روش آموزش ذهن آگاهی به بیماران به منظور افزایش رویکردهای ذهن­آگاهی برای مواجهه با موقعیت های استرس­زا است. این روش در گروه هایی آموزش داده می­شود که هدف یادگرفتن مهارت­های مقابله با استرس و تنظیم هیجان است .

ذهن­آگاهی مبتنی بر شناخت درمانی؛ یک مداخله­ی گروهی است که مهارت­های ذهن­آگاهی را با تکنیک­های درمان شناختی ترکیب می­کند تا فرد بر افکار خود متمرکز شود، البته بر خلاف درمان شناختی ، در این شیوه­ی درمانی هدف تغییر محتوای فکر نیست ، بلکه فرد یاد می­گیردتا افکار و احساساتش را به شیوه­ای متفاوت ببیند.

رفتار درمانی دیالکتیکی: بعنوان یک رفتاردرمانی چند بخشی توصیف شده است، چرا که تفکر دیالکتیکی را با آموزش یک سری از مهارت­ها مانند مهارت­های ذهن­آگاهی ترکیب می­کند. موفقیت این شیوه­ی درمانی در درمان اختلال شخصیت مرزی، سوء­مصرف مواد و اختلال خوردن به اثبات رسیده است.

درمان پذیرش و تعهد : در این روش درمانی عناصر رفتاری و ذهن­آگاهی و تعهد با­هم ترکیب می­شود. هدف این شیوه­ی درمانی بهبود بخشیدن انعطاف پذیری روانی از طریق آموزش تعهد وبودن درزمان حال است. در این شیوه از تکنیک های درمان شناختی رفتاری، گشتالت درمانی و درمان ذهن­آگاهی استفاده می­شود.

ذهن­آگاهی مبتنی بر پیشگیری از عود: ترکیبی است از تمرین ذهن­آگاهی همراه با درمان پیشگیری از عود برای سوء­مصرف­کنندگان مواد که از تکنیک­های ذهن­آگاهی مانند دیدن افکار به عنوان وقایع ذهنی زمان حال وپذیرش افکار استفاده می­کند .

منبع

اعراب شیبانی،خدیجه(1392)،اثربخشی مداخلات روانشناختی برشاخصهای سلامت جسمی وروانی، پایان نامه دکترای تخصصی،روانشناسی سلامتی،دانشگاه پیام نور تهران

از فروشگاه بوبوک دیدن نمایید