چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟

اعتما دبه نفس حس ذاتی نیست بلکه اکتسابی است بعضی ازافراد دارای اعتماد به نفس بالایی هستند حتی درسخت ترین شرایط نیز اعتماد به نفس دارند . اما بر عکس افراد دیگری هستند که به شدت دچار کمبود اعتماد به نفس هستند و با کوچکترین حرفی دچار احساس پوچی می شوند .
اما چرا این احساس مهم است و بر آن تأکید می شود ؟
چرا اعتماد به نفس مهم است :
افرادی که خود را باور ندارند ، دائماً احساس پوچی و بی مقداری دارند .
کمبود اعتماد به نفس مانند یک مانع بزرگ در مسیر پیشرفت افراد می باشد و دائماً افراد را به عقب سوق می دهد.این افراد به کارهایی که انجام می دهند باورندارند وبه همین دلیل تمام کارهایشان با شکست مواجه می شود.

به دلیل نا امیدی شدیدی که بر روح وافکار آنها حکم فرماست،موفقیت هایشان رابه سادگی ازدست می دهند.این افراد همیشه تصویرنامفهوم وگنگی از خود دارند وشناخت کاملی ازخود واستعداد هایشان ندارند. به همین دلیل برای پیدا کردن راه صحیح زندگی شان با مشکل روبه رو می شوند.حس اعتماد به نفس به افراد اجازه می دهد آزاد ومقتدرانه تصمیم بگیرند وروابط بهتری رادرزندگی اجتماعی وشخصیشان ایجاد کنند.

افزایش اعتماد به نفس،زمانی ساده می شود که از علل تردید پیدا کردن به خود آگاه شویم. چیست که به فرد احساس نابسندگی،بی کفایتی،دوستانه نبودن وبی ارزشی می دهد.

تصور ما از خود بعد ازتولد بسیارشکننده ست. تصورذهنی ما به مراقبت ،توجه،تحسین،تشویق وتمجیداطرافیان ما احتیاج دارد. تابه لحاظ احساسی در شرایط مطلوبی قرار بگیرد،اگراین را ازدوران کودکی داشته باشیم به راحتی به افرادی مطمئن تبدیل می شویم .

برنامه ریزی منفی اگر عمری ما رابه بی کفایتی ،زشت بودن وبدی متصف ساخته باشد،احساس ارزشمند بودن را ازما می گیرد وبه برداشت ما ازخود لطمه می زند.اعتماد به نفس دراثر انتقاد ،سرزنش ،احساس گناه وتقصیر،احساس نا امنی وهراس، کاهش میابد تا احساس بی ارزشی جای آن را بگیرد. لازم است در برابر آماج حملات منفی که متوجه ارزش ما است بایستیم.

ممکن است نتوان مانع ازآن شویم که دیگران ازما انتقاد نکنند ،اما می توانیم نگرش خود رادربرابر تهاجمات منفی کنترل کنیم.

اعتماد به نفس کلید موفقیتهای آتی ما در زندگی است تا زمانی که اعتقاد نداشته باشیم انسانی ارزشمند و شایسته موفقیت های زیاد ، ثروت ، سلامتی و شادابی هستیم رشد خود را متوقف خواهیم ساخت . پس چه بهتر که برای افزایش اعتماد به نفس خود به دیگران وابسته نباشیم .
اگر به حرفها و انتقادات دیگران بیش از اندازه حساس با شیم بسیار مهم و حیاتی است که قدرت درونی و باور ها ی خود را متوجه درون خودمان کنیم . برای ایجاد اعتماد به نفس باید با خود مهربانتر بود . دست از انتقاد از خود کشید . و خود را بدون قید و شرط بپذیریم . هر روز بیشتر از گذشته خودمان را دوست بداریم و بدانیم که شایسته و سزاوار تنعم عالم هستی هستیم .
تصدیقهای زیر باید همه روزه برای شخص تکرار شود تا از فرد انسانی آگاه تر سازد .
1- من انسانی شگفت انگیز و منحصر به فرد هستم
2- من انسانی مطمئن ، آرام و شاد هستم
3- اعتماد به نفس من همه روزه افزایش می یابد
4- توانمندی درونی و اعتماد به نفس من را در جهت درست راهنمایی می کند
چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم    15 نکته طلایی
1- تفکر مثبت – هرچه فرد خوش بین تر باشد اعتماد به نفس بیشتری خواهد داشت.
2- فرد در زندگی هرچه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد بیشتر افراد و موقعیت هایی را که می تواند به فرد کمک کنند تا به هدفهای خود برسد به سوی خود جذ ب خواهد کرد.
3- برای ایجاد اعتماد به نفس بیشتر مدام باید این کلمات را با خود تکرار کرد . خوشبختم ، سالمم و حال خوشی دارم.
4- تمرکزکامل برروی هدف اصلی د رفرد احساس قدرت ، اراده واستقلال ایجاد خواهد کرد.
5- تکلیف فرد باید با خودش روشن باشد ، این که دقیقاً باید بداند چه می خواهد اعتماد به نفس شخص را بیش از اندازه افزایش می دهد .

6- باید تردید ها را کنار گذاشت و خود را کاملاً متعهد ساخت که زندگی را آغاز کنیم که برای آن ساخته شده ایم .
7- این که اعتقادمان چه قد رعمیق است و تا چه حد به تعهدات خود پا یبند هستیم قدرت شخصیت ما را نشان میدهد .
8- احساس اعتماد به نفس و داشتن اقتدار فردی ناشی از رویارویی با مشکلات و غلبه برآنها ست.
9- زیر بنای اعتماد به نفس درهر زمینه ای تهیه مقدمات و آمادگی است.
10- درهر زمینه ای هر چه بیشتر یاد بگیریم ودانش خود را بالا ببریم اعتمادبه نفسمان نیز بیشتر خواهد شد.
11- تمرین وتکرار زیاد در هر زمینه ای برگ برنده ای را به دست فرد می دهد.
12- ما می توانیم به گونه ای باشیم ، چیزهایی داشته باشیم و از عهده ی کارهایی برآییم که هرگز خواب آن را هم ندیده ایم این توانایی درست در همین لحظه د ردرون هر فردی وجود دارد.
13- ویژگی مشترک و منحصر به فرد مردان و زنانی که کارهای بزرگ انجام می دهند داشتن این احساس است که انجام کاری بزرگ جزئی از سر نوشتشان است.
14- برترین حاصل، از تسلط کامل د رکارزیر بنای اعتماد به نفس و عزت نفس پایدار است .
15- آنچه توانایهای بالقوه ی ما را د رجهان خارج محدود می کند دو چیز است :

1 – با ورهای ما
2 – اینکه تا چه حد به توانایی خود در انجام کارها اطمینان داریم . .

نشانه های اعتماد به نفس در افراد

الا بذکرا.. تطمئن القلوب ….«دل به یاد خدا آرام می گیرد.

کسانی که دارای اعتماد به نفس هستند :

– بادیگران تفاهم دارند واز مصاحبت با افراد آگاه لذت می برند.
– نسبت به عملکردشان خوش بین و راضی می باشند و حداکثر استفاده ازتوایهای خودشان را به عمل می آورند.
– به شخصیت خودشان پایبند هستند و خود را باور دارند.
– به پیروزی آینده ی تصمیمشان مطمئن هستند.
– درتصمیم گیری های فردی و اجتماعی دارای ثبات رأی و اطمینان خاطرمی باشند .
– راز دارهستند .
– ازمسخره کردن دیگران دوری می کنند و به دیگران در حد توان کمک می نمایند .
– اهداف خود را د رزندگی به درستی می دانند و خود را سزاواربه حقیقت پیوستن رویاهایشان می دانند.
– به خود احترام می گذارند و متقابلا ً به دیگران نیز احترام می گذارند و روابط خود را با دیگران ارتقا می بخشند و آرامش روحی خود را حفظ  می کنند.
– با ترس خود رو به رو می شوند و با رویارویی با ترس خود ، اعتماد به نفس بیشتری به دست می آورند .
– دارای احساس خود باوری و اعتماد به نفس و اعتماد به اراده و خواست خود هستند.
– دارای سجایا و مشخصات روحی خاص می باشند و اسیر خود نمی باشند و اسیر احساسات نیستند و روی اصول دوستی رفتارمی کنند.
– از جنب وجوش وفعالیت زیاد لذت می برند ودر رسیدن به نتیجه شیرینی احساس می کنند.

– افرادی آرام مطمئن وسنگین وبا ثباتی هستند.
– از خطا واشتباه خود درس می گیرند وازتکرارآنها جلو گیری می کنند وخود را محدود نمی کنند.
– خود آگاهی دارند وتلاش می کنند برای شناخت وپرورش استعدادهای نهانی خود.
– احساس کنترل برزندگی خود وپشتکارواراده در رسیدن به نیازها واهداف خود دارند.
– شکست ناپذیری واستقامت وپایداری در مشکلات وحوادث زندگی .

اعتماد به نفس یکی از عوامل اساسی موفقیت انسان در زندگی است. کسی که اعتماد به نفس دارد خود را به درستی می شناسد وازتواناییها ومحدودیت های خود آگاه است .وخود را همانگونه که هست ،می پذیرد نسبت به خویش نگرش مثبت دارد.وبا شناخت وپذیرش خود برای تقویت توانمندی ها وکاهش محدودیت های خویش تلاش می کند.به خود متکی است ودر انجام کارها از تجربیات دیگران استقلال عمل دارد. همچنین روحیه شاد وامیدوار دارد ودر برابر مشکلات پایداری بیشتری نشان می دهد.

منبع

کاظمی، مرضیه (1389)، رابطه بین عزت نفس والدین واعتماد به نفس فرزندان،  پایان نامه کارشناسی ، رشته روانشناسی ، دانشگاه پیام نور

از فروشگاه بوبوک دیدن نمایید