« بیشتر تلاش می کنیم تا با ما مطمئن پژوهش کنید. »خودآگاهی و نقش آن در چگونگی حل مسئله
هیچ راهی براي فرار از مشکلات وجود ندارد و باید با مشکلات مقابله کرد. علاوه بر این، آگاهی یافتن از افکار اتوماتیک و گفتگوهاي درونی اي که به هنگام مواجهه با مشکلات در ذهن ما فعال میشوند بسیار ضروري است. روانشناسان معتقدند در برخورد با مسائل سخت و شرایط دشوار زندگی، افکاري به صورت خودکار در ذهن انسانها فعال میشوند که ما آن را گفتگوي درونی می نامیم. این گفتگوهاي درونی میتوانند هم مثبت و هم منفی باشند. برخی از گفتگوهاي درونی مثبت عبارت اند از:
- می توانم این مسئله را حل کنم.
- من انسان توانمندی هستم.
- باید به دنبال راه حل مناسبی بگردم.
برخی از گفتگوهای درونی منفی عبارت اند از:
- من خیلی بدبختم.
- هرچه بلاست سر من نازل می شود.
- من خیلی ناتوان هستم.
- من نمی توانم این مسئله را حل کنم.
- من به درد هیچ کاری نمی خورم.
به هنگام برخورد با مسائل اگر گفتگوهاي درونی منفی در ذهن شما فعال شوند، آنگاه شما نمی توانید به خوبی مسائل خود را حل کنید و ناتوانی در حل مسائل، خود باعث تقویت و تشدید افکار منفی و کاهش اعتماد به نفس میشود. اما اگر به هنگام برخورد با مسائل، گفتگوهاي درونی مثبت در ذهن شما فعال شوند شما میتوانید مسائل خود را حل کنید. توانمندي حاصل از حل مسائل به شما قدرت میبخشد و احساس اعتماد به نفس را در شما بالا میبرد. بنابر این اولین گام در هنگام برخود با مسائل زندگی، شناخت گفتگوهاي درونی خود میباشد. اگر در چنین مواقعی گفتگوهاي درونی منفی در شما فعال میشوند باید آنها را شناسایی کرده و سعی کنید گفتگوهاي درونی مثبت را جایگزین آن نمایید.
منبع
کرانی،داریوش(1394)، آموزش مهارت های زندگی بر رشد اجتماعی دانش آموزان دبیرستانی،پایان نامه کارشناسی ارشد،روانشناسی بالینی،دانشگاه آزاداسلامی
از فروشگاه بوبوک دیدن نمایید
دیدگاهی بنویسید