« بیشتر تلاش می کنیم تا با ما مطمئن پژوهش کنید. »علائم هشدار دهنده و نشانه هاي خشم کدامند ؟
اين نشانه ها علايم هشدار دهنده اي هستند كه به شما نشان مي دهند داريد، خشمگين مي شويد و خشم تان در حال افزايش است. نشانه های خشم شامل موارد زیر است:
نشانه هاي جسمي- نشانه هاي رفتاري- نشانه هاي هيجاني- نشانه هاي شناختي ذهني
افزايش ضربان قلب
افزايش فشار خون
گشاد شدن مردمك چشم
منقبض شدن عضلات
تغيير رنگ چهره سرخ شدن يا رنگ پريدگي
داغ شدن يا يخ كردن
بيحس شدن برخي قسم تهاي بدن
تغيير تنفس
احساس درد در قفسه سينه
مشت كردن دست ها
عقب و جلو رفتن
به كوبيدن دست ها
بالا بردن صدا
عصبانيت
خشونت
خصومت
كينه توزي
غضب
تنفر
تحريك
نشانه هاي شناختي به افكاري اطلاق مي شود كه در واكنش به موقعيت خشم بر انگيز به ذهن افراد خطور مي كنند. وقتي فرد عصباني مي شود معمولا رويدادها را به شيوه خاصي تفسير مي كند. به اين افكار ” خود گويي ” مي گويند. خودگويي افراد خشمگين معمولا انتقادي و خصمانه است و منعكس كننده باور او نسبت به جهان، افراد ، مكان ها و اشيا است. که این نشانه ها شامل موارد زیر هستند:
كاهش تمركز
اشتغال ذهني با حرف يا رفتار طرف مقابل
خودگويي هاي منفي مانند سرزنش طرف مقابل
تحريف هاي شناختي مثل بزرگ نمايي
افكار بايددار
منبع
چراغی ،نسترن (1394) ، رابطه ابعاد معنویت و کمال گرایی با کنترل خشم و تنیدگی در دانشجویان علوم قرآنی کرمانشاه ، پایان نامه کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی ، دانشگاه آزاد اسلامی کرمانشاه
از فروشگاه بوبوک دیدن نمایید
دیدگاهی بنویسید