شیوه های رفع خشم

میتوان ازاین شیوه ها برای رفع خشم استفاده کرد.

باید واکنش سنجی و احساس سنجی، عکس العملهای خود را در پیش آمدها باز شناسیم ودر صورتیکه بیتناسب وافراطی بود، آنها را کنار بگذاریم و به جایشان واکنشهای سالمتری متناسب با موضوع قرار دهیم .باید با تعمق بیشتر در یابیم کجای وجود ما اشکال دارد، آن گاه در فکر چاره باشیم.
باید قبول کنیم تنها راه حل مشکلات شدن نیست. زیرا وقتی دچار خشم میشود به علت تحولات درونی، رفتار وگفتار مان عنان گسیخته میشودودرنتیجه بی انصاف ،خود خواه وبی منطق می شویم.
انسان وارسته وخود یافته در لحظاتی که خشم سراغش میآید، سعی می کند به جای تندی یا پرخاشگری قدری تامل کند واز خود بپرسد آیا تمام تقصیرها به گردن طرف مقابل است یا خود در این ماجرا سهمی داشته است؟ اگر حین خشم یک لحظه به خود بیائیم وبه خویشتن بگوئیم:
نکندعلت خشم لجام گسیخته ام حالات روحی خودم است, خواهیم دید قدری وضعیت ازحالت قرمز به حالت زرد، سپس سبزدر می آید.
گاهی برنده شدن در دعوایی مهم تر از کشف حقیقت میشود یعنی بعضیها میل دارند با سرازیر کردن خشم خود، در هر پیش آمدی برنده شوند. در حالی که اگر بتواند عصبا نیت خود را مهار کنند، به طور قطع رفتار و پندارشان عادلانه‌تر ومهربانانه تر خو اهد شد. به حکم غرور نفس سرکش نباید به صدای خود را بالا برد تا از مقام انسانیت فرود آمد.

شیوه های مو اجه با انسان خشمگین

بهترین وسیله مهار کردن خشم فرد عصبانی قبول علت خشمی است که اورا کرده است.
احساس همدلی وهمدردی خود را به فرد خشمگین نشان دهد و به او وعده دهید خواستههای به حقش انجام خواهد شد، ولی نصیحت نکنید.
هر گز وبه هیچ عنوان برای آدم عصبانی بابت زشت بودن خشمش داد سخن ندهید.
اگر تقصیر با شماست عذر خواهی کند ومعتهد شویدموضوع مورد بحث دیگر تکرارنشود.
آدم عصبانی نیاز داردخود راتخلیه کند.به جای هر گونه بحث وجدلی اجازه بدهید تمام هیجاناتش فرو کش کند.
با لبخند همراه با مثابت و مهربانی با او رو به رو شوید.
لحن کلام خود را آرام وشمرده کنید.
به او نزدیک شوید و وانمود کنید درکش میکنید و آمادهاید حرفهای منطقیاش رابشنوید.
اجازه بدهید هنگام خشم هر چه میخواهد بگوید.

منبع

آروند،هدایت اله(1393)، نقاشی درمانی برسلامت روان دانش آموزان، پایان نامه کارشناسی ارشد،روانشناسی مشاوره وراهنمایی،دانشگاه آزاداسلامی کرمان

ازفروشگاه بوبوک دیدن نمایید