مفهوم و مبانی نظری آرامسازی عضلانی

آرامسازي عضلاني :همچنان كه ذكر شد اين روش را ابتدا جكوبسون ( 1938 ) ارائه كرد . در ابتداي آموزش ، آزمودني را متوجه احساساتي مي سازند كه ازكمترین ميزان انقباض گروه هاي كوچك عضلاني ايجاد مي شود . سپس مراجع را راهنمايي مي كنند تا به صورتي تدريجي و پيشرونده ، انقباض عضلاني خود را خاتمه دهد . به هر گروه عضلاني به طور جداگانه اي توجه مي شود . آموزش به شيوه جكوبسون 50 تا 200 جلسه به طول مي انجامد و مراجع در كنار آن ، روزي يك ساعت يا بيشتر در منزل به تمرين مي پردازد . بعدها ، جكوبسون ( 1964 ) برنامه درماني مختصري را ارائه كرد كه « كنترل عمليات شخصي » خوانده مي شود . در اين روش ، طول درمان به 20 جلسه يك ساعته كاهش يافت ( ماهر ، 1378 ، ص 133 ) .در اين روش ابتدا بيماران يك دليل منطقي دريافت مي كنند ، شامل اين توضيح كه تنش فعلي آنها يك موقعيت فيزيكي است كه عمدتاً ناشي از تنيدگي ماهيچه اي مي باشد . بيماران در حال تكيه زدن در يك صندلي راحتي بدون وجود صداها و نورهاي ناراحت كننده ، ابتدا نفس عميق مي كشند و به آرامي هوا را خارج مي كنند . بعد از اين مرحله يك سري تمرينات آرامسازي عميق عضلاني شروع مي شود .

براي اينكه بيماران تصوري از چگونگي احساسات آرامش داشته باشند ، آموزش مي بينند كه يك گروه خاص عضلاني را تنيده كنند ( براي مثال ، دست ) و تنش را به مدت 10 ثانيه حفظ كنند ( جكوبسون ، 1938 ) . سپس از آنها خواسته مي شود كه به آرامي اين تنش را با تمركز بر آرامش رها سازند . وقتي كه دست آرام شد ، بيماران همين توالي پيشرونده تنش و آرامش را در ديگر گروه هاي عضلاني ، از قبيل بازوها ، شانه ها ، گردن ، دهان ، زبان ، پيشاني ، چشم ها ، انگشتان پا ، پاها ،  نرمه هاي ساق پا ، ران ها ، پشت ، شكم ، و ديگر گروه هاي عضلاني پيش مي برند . بيماران ممكن است تمرينات تنفسي را تا دستيابي به احساس عميق آرامش تكرار كنند .غالباً بيماران براي تمركز بر احساس خوشايند آرامش برانگيخته مي شوند . زمانيكه بيماران فنون آرامسازي را ياد    مي گيرند ، ممكن است آن را به طور مستقل در خانه تمرين كنند . اگر تمرين مستقل براي آنها سخت باشد ، نوارهاي ضبط شده اي در اختيارشان قرار مي دهند كه در آن تمرينات مربوط به آرامسازي گفته شده است ( فلاح زاده1382 به نقل از تايلر ، 1999 ، ص 140 ) .

مشخصات

نوشتار حاضر حاصل مطالعه گروه تخصصی بوبوک می باشد که به منظور مطالعه و آشنایی بیشتر پژوهشگران عزیز با ادبیات نظری موضوع ارائه شده در اختیار آنها قرار گرفته شده است.

تعداد صفحات: 23صفحه فایل WORD

مقدمه: دارد

مبانی نظری: دارد
بحث و نتیجه گیری: دارد

منابع: دارد

در صورت بروز هر گونه مشکل می توانید در هفت روز هفته و 24 ساعت شبانه روز با تیم پشتیبانی بوبوک از طریق راه های ارتباطی زیر ارتباط برقرار کنید.

Site: www.bobook.ir

Phone number: 09194448186 – 09059793565

Telegram number: 09059793564

Email: bobook.team@gmail.com