مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی (اثرات فردی و اجتماعی ذهن آگاهی)

نتایج مثبت ذهن آگاهی را تایید می­کند، امکان طبقه بندی این نتایج درچندین بعد وجود دارد: تنظیم هیجانی، انعطاف پذیری و فایده­های بین فردی.

تنظیم هیجانی:یکی از مکانیسم­های کلیدی که از طریق آن ذهن آگاهی روی خودگردانی اثر می گذارد از طریق ایجاد جدایی بین خود (برای مثال، من، عزت نفس، خود انگاره) و رویدادها، هیجانات و تجربیات می­باشد. هدف اعمال مبتنی بر ذهن آگاهی آموزش افراد برای مشاهده محرک درونی و بیرونی بصورت عینی و ایجاد فرا آگاهی می­باشد. به همین صورت ، اکثر آموزش ذهن آگاهی شامل ملاحظه، بررسی و نام گذاری محرک بدون ارزیابی یا اختصاص معنی به آنها می­باشد، این مساله افراد را به این نتیجه می­رساندکه بین خودشان (خوداندیشی) و افکار ، هیجانات و تجربیات­شان فاصله ایجاد کنند. این فرآیند همچنین بصورت “عدم تمرکز” توصیف می شود که در آن شخص “افکار را بعنوان رویدادهایی در ذهن نظر می­گیرد تا ضرورتاً بازتاب واقعیت یا خودبینی صحیح” . هنگامی که درگیری فرد در موقعیتی منفی بالا باشد، مردم احساس می­کنند ارزش خود آنها تحت حمله قرار گرفته است اما هنگامی که نفس از رویدادها جدا باشد رویدادهای منفی از خود جدا شده و کمتر تهدیدآمیز می شوند .به این دلیل که ذهن آگاهی منجر به جدایی فکر از هیجان شده، و به این دلیل که واکنش خودکار را کاهش می­دهد، افرادی که ذهن آگاهی را تمرین می­کنند در نشخوارفکری کمتری درگیر می­شوند، که این مساله آنها را به بهتر از عهده رویدادهای تنش زا برآمدن نایل می­کند. تحقیق نشان داده است که افرادی که در برنامه­های ذهن آگاهی شرکت کردند نشخوار فکری کمتری را در واکنش به رویدادهای زندگی گزارش کردند. کورکوران و همکاران فرض کردند که، مراقبه ذهن آگاهانه آگاهی فراشناختی را افزایش می­دهد ونشخوار فکری را با رهایی از قیدوبند فعالیت­های شناختی کاهش می­دهد وظرفیت­های توجه را ازطریق منابع موجود درحافظه کاری افزایش می دهد، این منابع شناختی در جهت راهبردهای تنظیم هیجانی موثر هدایت می شوند.

منابع

مفاخری ،عبدالله (1393) ،اثربخشی آموزش فراشناخت وذهن آگاهی بر نگرش های زیست محیطی ،رفتار شهروندی سازمانی و بهزیستی اجتماعی ، پایان نامه  دکترای تخصصی روانشناسی عمومی ، دانشگاه پیام نور

ازفروشگاه بوبوک دیدن نمایید