روش های تشخيص افكار منفي  کدام اند ؟

به منظور ارزيابي شناختي مراجع و تشخيص افكار منفي تكنيك هاي زير به كار مي آيند:

كشف هدايت شده : گاهي گفتگوي سقراطي هم خوانده مي شود و به مراجع كمك مي كند فرضيات و عقايد ناسازگارانه خود را تغيير دهد . درمانگر ، مراجع را راهنمايي مي كند تا راه هاي جديدي براي تفكر پيدا كند و بوسيله پرسيدن يك سري سؤال كه از اطلاعات موجود براي به چالش كشيدن عقايد استفاده مي كند ، عمل مي كند .

تكنيك سه سؤال : شكل ديگر گفتگوي سقراطي ، تكنيك سه سؤال است كه عبارت از يك سري سه سؤالي است كه به منظور كمك به مراجعان براي تجديد نظر در تفكر منفي شان طراحي شده است . هر سؤال راهي براي بررسي بيشتر در عقايد منفي و تفكر عيني تر نشان مي دهد :

• چه دليلي براي اين عقيده وجود دارد ؟
• فرد ديگري چگونه موقعيت شما را تعبير مي كند ؟
• اگر تعبير آن فرد درست باشد ، چه دليلي دارد ؟

مشخص كردن افكار خودكار ( اتوماتيك ) : يك مداخله درماني اوليه مهم درخواست از مراجع براي بحث و ثبت افكار منفي است . مشخص كردن افكار و ذكر آنها در اولين جلسه مي تواند براي كار در جلسات آتي مفيد باشد . عده اي زياد از مراجعان به آساني مي توانند از همان آغاز درمان ، افكار منفي خود را تشخيص دهند. اما عده ي ديگر نياز به آموزش دارند تا بتوانند به اطمينان افكار اصلي مربوط به اضطراب خود را تشخيص دهند .

منبع

وفاییان ،معصومه (1393) ،مقایسه اثربخشی درمان شناختی رفتاری و آرام سازی عضلانی در کاهش اضطراب ،پایان نامه کارشناسی ارشد ،دانشگاه علو تحقیقات کرمانشاه

از فروشگاه بوبوک دیدن نمایید